玉米热量有多少?玉米这样吃营养又健康

发表日期:2019-10-07 | 来源:经络养生

   

  又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等,它原产于美洲,但是目前在我国粮食作物中总产量仅次于水稻和小麦,是男女老少都喜欢吃的食物之一,很多减肥的人群还会直接把玉米当晚餐,那么玉米的热量有多少?玉米怎么吃营养又健康?三顶网这就告诉您。

癫痫病要怎么更好的治疗>  玉米的热量有多少?

  1、玉米的热量不高,每100克玉米含热量106千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等,一根玉米棒的玉米粒为200克左右,则能量为200多卡左右。

  2、煮熟的玉米不会有大的脂肪,玉米是富含粗纤维的食物,可以帮助排出很多小儿癲痫早期吃什么药身体的垃圾,有很好的减肥效果。

  玉米怎么吃营养又健康?

  1、水煮玉米

  为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮,水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟,盐分依玉米根数而定,须控制癫痫有哪些治疗方法注意避免烹煮过久而产生干涩感,煮玉米的水也可以,具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  2、玉米田园杂蔬

  煮熟的老玉米粒剥下来备用,去皮切小丁略焯水备用,胡去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁,锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒河南军海癫痫2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  由此可见,一根玉米的热量不是很高,它还是粗纤维食物,食用玉米可以排出体内垃圾,减肥人群很适合吃,水煮玉米、田园玉米杂蔬这两种方式做出来的玉米更加营养,煮玉米的水也可以喝,它有利尿作用,三顶(www.sandingtv.com)温馨提醒减肥人群可以放心吃玉米啦,不用担心发胖哟!

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