不同体质的调养方法 告诉你9种体质怎么调养

发表日期:2019-10-11 | 来源:经络养生

    不同体质的调养方法 告诉你9种体质怎么调养

    对于人有各种不同体质,有病的时候,治疗方法不同,无病的时候,调养方法也有所不同,下面奇丽女性小编告诉你不同体质的调养方法,9种体质怎么调养。

    平和体质

    体质特征:平和体质是正常的体质,这类人群身体健康、精力充沛、不容易疲劳、面色肤色润泽、目光有神、睡眠和食欲良好、大小便正常、性格开朗、社会和自然适应能力强。

    调养方法:平和体质的人一般很少生病。平时的调理应注意饮食要有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜邵阳癫痫治疗到哪家医院好瓜果,少吃过于油腻及辛辣之物,避免过冷、过热或不干净的食物,生活上应作息有规律,劳逸结合,根据自己的年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可选择跑步、打球,游泳等,老年人则应适当散步、打太极拳等。

    阴虚体质

    体质特征:阴虚的人一般形体消瘦,经常感到手脚心发热、口干咽燥,面颊潮红、皮肤干燥、心中烦躁、容易失眠、经常大便干燥、多喜食冷饮。若患病还可能伴有干咳少痰、盗汗、心悸健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。

    调养方法:阴虚体质者本身就怕热,饮食调养应以清凉滋阴为原则,如绿豆、冬瓜、芝麻、白合、黄瓜、菠菜、白菜、芹菜朝阳市哪家医院治癫痫病好、茄子、竹笋、鸭肉、豆腐,甘蔗、黑芝麻、银耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛,性热,极易助热动火,燥液耗阴。因此阴虚体质的人不宜进食葱、姜、蒜、胡椒、咖啡、浓茶、咖喱等。中午保持一定的午休时间,避免熬夜。

    气虚体质

    体质特征:气虚的人易感冒,主要表现为面色淡白或苍白、说话少气无力,声音低微、肌肉松弛、经常疲乏无力、容易出汗、头晕、排便无力。如果伴有疾病还可会出现咳喘无力、食少腹胀、大便溏泻、小便频多等。

    调养方法:多吃益气健脾的食物,常用食疗的食物有山药、大枣、芡实、薏苡仁、黄豆、扁豆、桂圆肉、蜂蜜等,常用的食疗中药有党参、人参、黄芪、太子参、五味子、茯苓等。
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    血虚体质

    体质特征:血虚的人多表现为面色苍白、萎黄、唇舌和指甲色淡白、疲倦乏力、头痛头晕眼花、肌肤粗糙,心悸失眠、手足发麻、记忆力差等症。

    调养方法:多食具有补血功能的食物,如大枣、花生、乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆、阿胶等。不宜吃辛辣燥热食物,如韭菜、辣椒、葱、胡椒、花椒、生姜、芥未、白酒等,多吃易动火耗血,会加重血虚症状。

    湿热体质

   嘉峪关癫痫病是怎么治疗的; 体质特征:湿热体质的人在人群中所占比例不到10%,多表现为脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疮疮,开口就能闻到异味(口臭),喜食辣,好酒,经常口干,舌苔黄腻,除此之外,此类体质的人易心烦急躁,常有身重困倦,容易大便黏滞不爽,小便发黄。

    调养方法:调养应以平肝清热为原则,饮食宜清淡,多吃性甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、莲藕、香蕉、西瓜、柿子等:少食辛温助热的食物。戒烟酒,注意休息,避免熬夜。夏末秋初由于湿热较重,应减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。平时可常冲泡菊花茶,苦丁茶饮用,如有便秘,可服麻仁丸或润肠丸;心烦易怒,可服丹栀逍遥散等。

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