各大食物红黑榜单让你睡眠不再愁

发表日期:2019-10-23 | 来源:经络养生

导读: 睡眠是关乎到一个人是否有健康的身体,睡眠小知识帮助你一生受益,健康养生,活出精彩……

一、饮品篇红榜

1.牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有郴州儿童癫痫病好治吗一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

2.蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

3.杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含癫痫病遗传麽有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

4.食醋如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

5.酸奶是小知识也特别爱的一种睡前饮品,除了癫痫病是否可以治好能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。

二、饮品篇黑榜

1.咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。

2.浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡癫痫病急救救

3.酒睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

4.饮料大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。

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