吃西红柿可以减肥吗 试试西红柿减肥法

发表日期:2019-10-24 | 来源:经络养生

西红柿食材简单容易获取,制作简便,又富含纤维热量低,用来会有很好的效果。

1、晚餐的时候进食西红柿

将西红柿切成薄片或者做成沙拉,喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外,还可以进行热处理,清炒、做汤都可以。西红柿本身含有柠檬酸,会促进糖分的分解,起到燃烧脂肪的作用;西红柿还会抑制脂肪细胞增多,吸收多余的脂肪;有的朋友胃口特别好,每餐都要吃的特别多,而西红柿中的食物纤维和果胶则会迅速让胃部膨胀,周口市羊癫疯医院电话号码刺激到了饱食中枢,让大脑感知到自己已经吃饱了,肠胃的蠕动加快,体内废弃物也能够迅速的排出。即使是将西红柿和油脂类食物一起吃的时候,营养也能被吸收,还可以促进排便;如果是和碳水化合物一起进食,则有利于降低血糖。

2、每日摄取15毫克以上的番茄红素

如果采用了“西红柿减肥法”,每日就必须摄入15毫克以上番茄红素才能有效。喜欢生吃西红柿的朋友,大概吃两个大个的西红柿就够了;喜欢吃小西红柿或者圣女果的,大概吃20个也患了癫痫会出现些什么症状能达到摄入量;喜欢和番茄汁的,大约在2-3瓶的量;用番茄酱或番茄泥作为辅料做菜的情况下,大约需要80克,因为番茄酱和番茄泥都是经过了加工,番茄红素比生西红柿更多。

需要特别注意的是,食用的时候要分清楚“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”和“番茄沙司”的不同,前三个都是新鲜番茄制成的酱状浓缩制品。而“番茄沙司”则是在已经制作好的番茄酱里加入了汤底,再放入白糖、精盐等收干之后得到的酱料,糖分和热量都比较高,不适合用来减肥食用。

3北京癫痫病医院那好、坚持食用时间3-6个月

“西红柿减肥法”并不能速成的让人体减肥,而是通过日积月累的改善人体,让人体除了瘦身的效果之外还能睡得更香,皮肤更好,所以不要因为体重下降缓慢就放弃,应该坚持下去,才能达到效果。

人体的新陈代谢循环周期大致需要6个月的时间,所以当人体的各项机能器官都对这6个月的减肥方法有了记忆以后,就会更长久有效的开启保护模式。

4、保持规律的生活

不能因为运用了“西红柿减肥法”就觉得生活的其他杭州治癫痫病的好医院在哪里方面可以随心所欲,让自己暴饮暴食,经常熬夜,这些都不利于减肥。应当一日三餐规律进食,有计划的安排就寝和起床时间,这样才能让“西红柿减肥法”发挥最大的功效。

虽然西红柿是有利于身体的食物,但是偏凉性,食用过多容易引起腹泻、体寒等不良反应,尤其是在晚上不要多吃,适量食用。经过热处理的西红柿会更好,加入了调料和葱姜蒜等食材,能够温暖身体。另外,西红柿果肉中含有的胶质和可溶性收敛剂,空腹食用会和胃酸发生化学反应,结成块状物体,引起胃部痛疼,所以空腹时不要使用西红柿。

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