怀孕期间睡眠不好,影响着孕妇以及胎儿的身心健康_妇幼养生

发表日期:2019-11-25 | 来源:经络养生

  怀孕时一件幸福浪漫又特别辛苦的事情,当你知道一个小生命在自己腹中慢慢孕育,那种自豪感不由而生,但是随着早孕反应的影响,又会影响着孕妇的身心健康。

  特别是在孕早期,由于孕妇还没有适应怀孕的状态,很容易造成睡眠质量不好,进而影响着胎儿的生长发育。那么孕早期睡眠不好对胎儿有哪湖北检查癫痫医院些影响呢?要如何改善睡眠呢?

  在孕早期,很多孕妇由于刚刚怀孕,身体还没有真正的适应怀孕状态,再加上早孕反应的影响,在很大程度上影响着孕妇的睡眠质量。一旦孕妇的睡眠质量不好,就会影响着孕妇的精神症状以及身体健康,比如说焦虑、抑郁、情绪波动比较大、全身乏力,消化不良以及抵抗力下降等症癫痫病发作回有危险吗状,进而会影响腹中胎儿的生长发育,严重时会导致胎儿先天性发育缺陷以及诱发流产等危害。

  由于孕妇的身体比较特殊,特别是在进入睡眠状态以后,由于腹中胎儿的压迫,孕妇很容易就会出现不同程度的呼吸困难,因此孕妇在准备睡眠的时候,可以适当的增加枕头,用来增加腹部以及背部,枕头可以承托下沉的武汉治疗癫痫医院腹部以及背部的支撑力,帮助孕妇缓解睡眠。

  可以在睡眠之前,采取一些放松肢体的运动,比如说适当的伸个懒腰、练习一些孕妇瑜伽以及适当的腿部以及背部按摩,在适量的运动中,可以有效的改善孕妇的呼吸以及血液的全身分布,可以促进孕妇快速进入到睡眠状态。

  在睡觉之前,孕腹型癫痫的症状妇可以用温水泡脚,促进全身的血液循环,让孕妇的身心放松,快速的进入到睡眠状态。

  晚餐尽量不要吃太多的食物,以清淡易消化的饮食为主,避免血液到聚集在胃肠道,造成回心血流量减少,心脑供血不足,很容易造成入睡比较困难以及无法进入到深睡眠状态。

  可以在入睡之前,喝一些热牛奶,听一些轻音乐,有助于快速的进入睡眠状态。

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