一出差就失眠?专家给你支招 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:经络养生

 

提问:每次出差都会,有什么办法吗?

 

支招:枕头来帮忙。很多人都有这样的睡眠问题,出去旅游、出差或是突然换了生活环境,就睡不着了。我们总说这样的人“认床”,在家里睡得挺好的,但是换了环境就不行了,尤其是一些年岁大的人。

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这种情况下有个小办法就是,在条件允许的情况下带上自己睡习惯的枕头。如果实在不行也可以临时吃些安眠的药物。此外,卧室颜色、家具摆设、室内温度都会对睡眠有影响,尽量营造一个适合入睡的好环境。

 

提问:每次失眠都觉得很焦虑,而且越害怕失眠越睡不着,怎么办呢?

 

济南比较好的癫痫病的医院e="text-indent:2em">支招:睡身先睡心。失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素,其中心理原因是导致失眠的重要因素之一。心不安则睡不眠,所以心先静下来才能让身体放松下来,不要给自己消极的心理暗示,越是担心睡不着,逼自己入睡,越容易失眠。

 

此外,每个人需要的睡眠时间不一样,大多数人7~8小时,但有的人睡了4~5个小时第二天还很精神,就不算失眠。如果失眠时间连续1个月,就要自己找找原因并调整,如果还不行就要去医院找专科医羊癫疯中医治疗方法生。

 

提问:睡前可以喝点酒帮助入睡吗?

 

支招:睡前别喝酒。很多人都认为喝酒可以帮助睡眠。的确,酒精有帮助入睡的作用,尤其是喝到稍微超过你的生理剂量,达到似醉非醉的时候。

 

但喝酒不是真正帮助入睡,只是陕西羊角风的治疗偏方对神经系统的一种麻醉。这种睡眠只是暂时的,是在浅眠期,很容易在夜间醒来,会影响正常的睡眠结构。而且随着时间增长,饮酒量也会加大。比如一开始一杯就可以了入睡了,后来就需要2杯、3杯。

 

其实除了喝酒,饮食对睡眠也会有影响。吃得太饱或者吃得太少都不容易入睡。提倡晚上少吃,最多七分饱。对于经常熬夜的人来说,睡前可以吃些易消化的食物,如牛奶、水果,但是量不要大。了解更多相关内容请浏览:

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