减脂期晚上饿了怎么办

发表日期:2020-01-13 | 来源:经络养生

肥胖可以说是胖子心中的内伤,对于想要减肥的人来说,其实都知道,减肥就是要减脂,这样才能有好的身型。但是,减脂也是离不开控制饮食的,至少比平时要少吃很多东西,难免会结难耐,尤其是晚上睡的比较晚的时候,那种肚子空空的感觉,真让人难受。那么,减脂期晚上饿了怎么办?

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晚上饿的时候可以喝些水来抑制食欲,但如果你绝得喝水不管用,那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃,吃什么才不会胖呢?

晚上吃什么不会胖

1.别吃主食,选辽宁看癫痫病专科医院择高纤维的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高,并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候,可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。

2.进食时在哪治疗癫痫比较好别分心

夜里吃东西,很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心,不知不觉中你就可能吃多了。所以,晚上吃东西别分心,要算好自己摄入的热量,千万别“超额”了。

3.吃完东西后别湖北靠谱癫痫病医院立马睡觉

吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖,还会影响食物的消化,对肠胃不好。

4.吃东西时要细嚼慢咽

细嚼慢咽更容易让人有饱腹感,而且吃饭速度慢能够控制进食的量,避免多吃。

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