太极拳教学 二十四式太极拳分解教程全套

发表日期:2020-01-13 | 来源:经络养生

  越来越多的人现在都很喜欢太极拳,但是练好太极拳才是关键,那么怎样才能练太极拳呢?学习太极拳技能不仅要学好太极拳的招式动作,最重要的还是要懂得北京治疗癫痫好医院太极拳的拳理,什么太极拳的拳理呢?一起看下面的文章。

  太极拳的拳理也分为两种,一种是拳内理,一种是拳外理。

  先说说拳外理。首先,用练太极拳来健身是大多数人的目的,而坚持不懈地练习太极拳,也确实能让人达到这一目的。

  其次,我们通过练习太极拳,可以体会到“做人”的大道理。“练拳如修德,德高拳更高”,“习武德为先”讲的就是这个道理。

  有的太极拳的拳理跟我们的做人的道理是一样的,比如、信、义、忠、诚、敬等。

  学习太极拳的人要做到心地善良、虚怀若谷、胸襟宽阔、品德端正、日照羊癫疯应该如何治疗道德高尚等等,久而久之,练习者从内心到外形都可得到锻炼,从而功夫大长。

  再说说拳内理。首先说说练拳的意识。练太极拳时意识是非常重戛的。

  “以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨”;“以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”,充分说明太极拳是以意练意的拳,也是行气练气的拳。

  在练习的过程中,最好不要使用蛮力,要学会使用太极拳的意,做到意到力到。

  其次说说练拳的动作。“手领眼随”,说明练习时的眼要跟着手走。

  “腰脊为第一主宰,一动无有不动”,“上下相随人后天癫痫病可以治好吗难侵”,因为腰是左右平衡转动的中轴,脊是上下弯曲的根基,所以为了达到一动全动,必须以腰脊为中心,手脚配合一起动作。

  再次说说练拳的姿势。太极拳姿势的要点不外乎是身端步稳、肩平身合等。

  “立身须中正安舒,支撑八面”,“上下一条线”,随时随地调整好自己的姿势,是练好太极拳的要素之一。

  “虚领顶劲,气沉丹田”,就是在练拳时要求头部自然上领,有意识地使气沉于脐下小腹处。

  “含胸拔背”,简言之即是:胸部要含、要松、要虚;背部要开、要拔。“沉肩坠肘”,是要求向下向外的松沉。

抽风症状能看好吗  只有做到了松沉,两臂才能松活圆满、运动自然。“塌腰”是说腰劲要下合。

  “松腰圆裆,开胯屈膝”,髋关节要松,要有向下的沉劲,如坐凳子般;屈膝是在下蹲时膝盖的垂线不能超过脚尖,大腿的中线和脚的中线不能形成内夹角、外夹角,避免引起膝关节疼。

  此外,行拳时的节奏和呼吸也都是有讲究的。

  太极拳是具有强烈的节奏感的,演练起来要开合虚实、起落旋转,快慢相问、抑扬顿挫,强弱分明、刚柔相济。

  习练时配合动作呼吸调气,自可以发达肺部、疏通经络、调养血气,使人容光焕发、神采飞扬。

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