五一养生饮食全攻略:少吃酸性食物

发表日期:2020-05-18 | 来源:经络养生

五一节就要来临了,医学专家提醒人们,节日期间,应少吃一些酸性食物。因为,吃多了这些食物,会使人体酸碱失衡,导致各种疾病乘机作乱。

五一少吃酸性食物

专家指出,高血脂、高血压、高血糖(病)、高血黏度、高尿酸()、高等疾病,都与酸性体质有关。在酸性环境下,血浆不能有效地去除代谢产生的“垃圾”,长此以癫痫还可以治愈吗?往,形成恶性循环。酸性“垃圾”附着血管壁易致,酸性“垃圾”堆在肝脏部位,就成脂肪肝。酸性体质还会破坏细胞正常功能的发挥,造成免疫力下降,引起等。

造成人体酸化的缘由主要是:其一,长期摄入过多酸性食物是“主凶”,科学饮食配比酸碱食物比例应是1:3,但目前不少人的比例正好相反,为3:1;其二,烟酒等是酸性食品,节制抽烟饮酒,易致人体酸性化;其三,过重心理负担,压力得不到释放;其四,运动量不足,导致酸性代谢物滞留体内;其五,生活无规律;其六,环境污染,人体摄入有害气体、食物等。

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1、合理的营养标准是:碳水化合物占55%,蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)占30%,脂肪10%-15%。

2、避免“三多”饮食:“油腻的太多,辛辣的太多,食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物,以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠,重则还会出现、思维能力下降等现象。

3、每顿饭不要吃得太饱,因为吃得太饱,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定会长胖的。最好在饭癫痫病大发作怎么护理呢?后3~4小时后再运动,这样有利于减肥。

4、力戒空腹饮酒:尽量少饮酒,以减轻酒精造成的肝损害、等疾病。

5。所摄食的动物性食品不要超过植物性食品,以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配,掌握好膳食平衡。

五一期间的运动建议:

1、中老年朋友,长假期哈尔滨治疗癫痫病著名医院 间适合做的运动有:慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。

2、对于白领族,适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情,又可以达到健身的效果。

3、对于女性朋友,健美操比较合适,还可以选择做瑜伽、健身球运动,这类运动可以有效地放松身心。

4、青少年朋友,建议多做篮球、跳绳等跑跳运动,既有利于增强抵抗力又能增高。

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