游泳一定能减肥

发表日期:2020-05-19 | 来源:经络养生

游泳一定能减肥

哪些是癫痫患者不能吃的align:left;">游泳具有很好的健体、塑型效果,“游泳不仅热量消耗大,同时还能降低运动对关节的。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用,有些甚至反弹的厉害,这是为什么呢?

正常来说,在水中能南宁治疗癫痫病医院效有几家量消耗更大,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身,关键则是因为运动量不足。

首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分3个阶段完成,民间治疗癫痫病有什么有效的方法吗分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。”

原来,游泳在开始时,处于运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。

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再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。

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