警惕!秋季运动不能随意喝水

发表日期:2020-05-19 | 来源:经络养生

  是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,像运动后喝水都要注意,因为不正当的运动后喝水方式会引起急性炎的发生,肠胃不好的人尤其要小心,在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃,降低肠胃抵抗力,从而引起。

  天气逐渐变得凉爽,人们在这个时候运动本来是比较好的,可以消耗能量,起到锻炼身体,增强身体抵抗力的作用。但是运动后喝水的方式要注意。

  运动后喝水过猛的话,还不如在运动前喝多点水,在运动开始前30分钟内喝500ml。在整个运动过程中要间隔补充水分,一休息的时候都可以喝水,不要等到运动结束或者感觉口渴才长春的癫痫病医院哪家好去狂喝。

  剧烈运动后大量喝冷饮——易致

  大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起,重则会引起急性胃炎。

  运动后喝水不注意——加重心脏负担

  在后人们会大量,体内处于缺水的状态,但是立刻大量喝水,尤其是冷饮,就会增加血液系统、消化系统的负担,对心脏尤其不好。

  运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

  很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二化碳,不当饮用很容易引起“炸肺”。

  运动后的正确方法:

  水的选择:盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐,有助癫痫病患者吃什么菜好?于补充人体运动后流失的盐分。

  喝水的方法:先漱口吐出,接着喝的每一口水都要先轻微漱口,后在缓慢吞下。

  普通饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是除开碳酸饮料,运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。

  随着气温的下降,我们已经渐渐感觉到了的脚步。气候宜人的秋季,让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人,在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象,还容易发生运动损伤。如何养生健身,秋季锻炼有学问。

  秋天锻炼提高耐寒能力

  陕西癫痫病医院秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

  如何进行冷水浴锻炼  所谓冷水浴,就是用5至20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正是在这一范围内,因此很适合开始冷水浴锻炼,可以逐渐坚持至深秋、甚至是冬季。冷水浴的作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使人感到头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。第三,洗冷长沙治疗癫痫水浴有助于增强消化功能,对、、等病症有一定的辅助治疗作用。据日本的研究者报告,儿童如每天用冷水沐浴1分钟或用冷水淋浴30秒钟,有可能防止哮喘发作并减少对药品的需要。

  冷水浴锻炼需循序渐进:洗浴部位应“由局部到全身”、水温应“由高渐低”、洗浴时间也应“由短渐长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种:(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长。(4)淋浴,先从32℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。

  冷水浴并非适合每个人。患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

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