扭转式

发表日期:2020-06-17 | 来源:经络养生

步骤(简易作法:臀部不坐於脚掌上,将左右脚掌置於两腿侧)

1.坐下,两脚向前伸直,弯曲右膝,将右脚跟紧触於肛门与生殖器官之间。
(练习此式时,弯曲的脚跟不碰触到肛门与生殖器官之间或改为伸直练习)
2.左脚交叉跨过右腿成山型,置於大腿侧,脚掌着地。
癫痫病频繁发作的时候要怎么急救3.右手越过左脚膝盖外侧,并握住左脚大拇指。
4.左手绕过背往前伸,尽量碰到肚脐。
5.头部尽量往左後转。
6.眼睛注视正前方一点,自然呼吸,保持此姿势30秒钟。
7.放松。回复原来动作。
8.左右换边,步骤同前,如此算一回。重复4次。

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1.以扭转的方式,调整脊椎整体功能,使脊椎挺直富有弹性,能量容易往上导。
2.强化中下层神经丛及增强神经系统功能。
3.强化各脏腑及促进血液循环系统的功能。
4.改善痔疾及坐骨神经痛。

辅助动作:

1.各种扭转治疗额叶癫痫药物有哪些的动作,包括站姿、坐姿、卧姿等。
2.各种扩胸、挺腰的动作。
3.肩膀的柔软及伸展动作。
4.腿及脚的柔软及伸展动作。
5.颈部的柔软动作。

注意:

1.初学者左右手伸展度不够,易造成头、颈、脊椎弯曲的现象。
2.初学者两武汉市癫痫病治疗好的医院手不易握住时,可以用毛巾辅助。
3.左手在上面时,右脚在上;右手在上时,左脚在上。
4.越过肩膀的手肘尽量贴於耳际往上往後拉举。
5.女性不宜练习此式,只能行简易坐法。

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