改变生活是最彻底的身心放松法(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:经络养生

2.改变习惯,慢速生活

如果你平时总是忙碌、紧张,假期里不妨让自己慢下来。

关掉电视、电脑和手机。即使看娱舟山癫痫病治疗的费用乐节目,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。因此,睡前1小时尽量不要看电子设备,腾出时间与家人共享。

安静读会书。到家附近的图书馆、书店,或懒洋洋地坐在家里的沙发上,享受一段阅读时间。即使你得了癫痫病吃药能治好吗不爱看书,也会惊讶地发现,书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。

带着全家去郊外。我们每天都在高楼大厦里穿梭,很少有机会外出。改变一下,定期去公园或郊外游玩。在新鲜空气中深呼吸,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许北京癫痫病医院有哪些 多。

泡个热水澡。没什么比洗热水澡更能让人放松。当你全身泡在水里时,压力和不快都会消失,还利于睡眠。

听音乐或唱唱歌。如找不到消遣的方式,听音乐或唱歌是不错杭州哪个医院治癫痫病好的选择。听音乐能让身心彻底放松,唱歌可带动全身血液循环,情绪会跟着好起来。研究发现,唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦,提高免疫力。

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