职业病:过劳肥怎么减(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:经络养生

解决方案二:学会给自己减压

每天给心理卸个妆就像女性每晚睡前卸妆一样,将白天的不愉快、郁闷焦虑的心事想办法去除掉。例如在临睡前沐浴时,想象自己正徜徉在一条清澈见底的小河中,让当天那些不愉快的经历,随着滔滔河水而去,带着这种宁静的心情缓缓入睡。

从容应对,忙中偷闲碰到一两个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标,便能从容武汉治儿童癫痫医院哪家好应对。休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期,中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪,只有心情舒畅了,机体免疫力才能增强。

通过沟通释放压力敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力表达出来的时候,会得到对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

解决方案三:每天睡足6~8小时

睡前不进食至少在睡前3小时吃完最后一餐,之后避哪个治疗癫痫病的方法效果好免再进食,让胃肠有足够时间消化,以免影响睡眠。

冲热水澡冲热水澡让身体放松,尤其久坐、工时长、经常使用电脑的人多数有肩颈僵硬、酸痛的问题。冲热水澡时,以水柱冲淋肩颈部位,促进血液循环,或泡20分钟热水澡,帮助舒缓压力,促进睡眠。

在睡前半小时做一些能帮助安定心神的事静坐、专注深呼吸,或是简单按摩,排除脑中的杂念,有助于睡眠。

睡前别喝咖啡或酒:咖啡因自摄入之后对人体的兴奋刺激作用可长达12小时。有人以为酒精能让人镇定,事实上是个误区。治疗癫痫病费用大概需要多少>

解决方案四:养成规律运动的习惯

办公室里也能运动坚持在办公室做“123练习”(即利用l平方米的面积,每天2次,每次3分钟)。

1头部运动仰面望屋顶,低头看地面;缓慢两侧转,左顾再右盼。

2上肢运动单手拍后背,双臂大绕环;用力来扩胸,两肩向后展。

3全身运动原地高抬腿,提肘前后摆;屈膝做蹲起,配合深呼吸。

家务活忙出好身段吸尘、扫地、拖地时可以尝试站弓步长春癫痫病应该如何治疗,尽量挺胸,重心放在腿部,能强化下半身肌肉。擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在做伏地挺身一样,对紧实手臂及背部很有效果。边洗碗边左右轮流踢抬腿,每次维持10秒钟。

引起过劳肥的原因有多种,希望患者能够及时找出原因,然后使用科学合理的方法去减,这样才能更好的保护身体健康。相关文章推荐继续阅读:

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