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发表日期:2020-07-28 | 来源:经络养生

勇敢直面强迫症

专家给出对抗强迫症方法

“事实上,我们每个人或多或少都有些强迫症状,包括我自己,但只要不影响正常生活就可以视为是正常的,不过,强迫症的症状一旦到了影响正常生活、学习甚至给本人造成巨大痛苦时就必须进行治疗。”

苏路侠不无忧虑地告诉记者,和强迫症发病率不断上升趋势相悖的是,人们对强迫症的认知率却非常的低,在被确诊为强迫症的市民中,只有3成人知道强迫症,其余七成人对强迫症几乎一无所知,从记者接触的几个强迫症患者来看,情况确实如此。据了解,有为数不少的强迫症患者坚持认为自己“没有病”,还有患者将强迫症误认为是躯体方面的疾病,做了一圈检查下来却不对症,反而贻误了病情。

由于认知的局限,黑龙江中亚癫痫医院在哪在前来就诊的强迫症患者中,很少有一发病就来的,一般都是发病几个月后才想到要看心理医生,发病一到两年的也不少见,有位老人已经被强迫洗手折磨了20多年才到医院来看病。而对于治疗来说,强迫症的时间越长,治疗起来的难度也就越大。

在如何界定“我的强迫症状是否需要就医”的问题上,苏路侠给有此困惑的人提供了一些依据:“当不可控制地反复出现某种观念、动作或意向,并且为此感到焦虑和痛苦,明知这些症状不合理、不必要却难以摆脱,且已经对自己的工作、学习甚至生活产生不良影响的时候,就需要及时就诊。”

和任何心理疾病一样,强迫症的治疗不是一蹴而就的,需要在心理医生的指导下通过药物和心理治疗配合的方法进行治疗。心理医生提醒强迫症患者,正确面对强迫症是治疗的第一步,如果自己得了强迫症,对此要有清醒认识,当这些强迫症状出现的时候,要告诉自己“这不是我的问怎么治疗癫痫费用少题,而是强迫症的原因”,绝不要因此自责和痛苦。

“转移注意力是对抗强迫症的一个重要方法,也就是说,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个念头,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。”苏路侠说,这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的“对抗”。

当然,对于强迫症患者来说,转移注意力并不是一件轻松的事,为此苏路侠介绍了一种十分有效的“十五分钟阳性强化法”。简单地说,就是刚开始时,将强迫症状转移到其他事情上的时间为5分钟,第二次延长为6分钟、第三次争取7分钟、然后8分钟……直到可以延迟15分钟以至于更长,这样反复练习,不断强化,可以达到十分有效的治疗。

由心态导致的病根源也在心态———采访最后,苏路侠为市癫痫病在中国可以治愈吗民送上了一条预防强迫症的“良方”,那就是调整心态、正确积极地面对生活,不要总是一味地横向和他人比较,而是纵向地自己和自己比较,轻松快乐地笑对人生。

强迫:其实也是一种病

关于强迫症的对症自查

当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时,就应该考虑找心理医生进行咨询和治疗了:

经常对病菌和各种疾病敏感,并毫无必要的担心;

经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需要;

有时会毫无原因的重复相同的话语好几次;

觉得自己穿衣,清洗,吃饭,走路时要遵循特殊的顺序;

经常没有必要地反复做某些事情,例如检查门窗,开关,煤气,钱物,文件,表格,信件等;

对自己老年癫痫该怎么治做的大多数事情都要产生怀疑;

经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法,使人不能摆脱;

经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果;

时常无原因地担心自己患了某种疾病;

时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲;

在某些场合,很害怕做出尴尬的事;

当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱;

为要完全记住一些不重要的事情而困扰;

有时会毫无原因地破坏某些物品,或伤害他人;

在某些场合,即使当时生病了,也想暴食一顿;

当听到自杀、犯罪或生病这类事情时,会心烦意乱很长时间,很难不去想它;

有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。

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